Terapi Tidur

Makna Tidur Untuk Kesehatan

kita tahu bahwa tuhan menciptakan siang untuk bekerja dan malam untuk tidur (istirahat). kerap kali banyak diantara kita yang melawan ketentuan hukum alam, seperti bekerja pada malam hari terus menerus dan tidur pada siang hari.

banyak dari mereka menganggap bahwa yang penting jumlah tidurnya tidak kurang dari 8 jamm per hari.

sebenarnya, kualitas tidur jauh lebih penting daripada jumlah jam atau lamanya tidur. tidak pernah sama kualitas tidur pada malam hari dengan tidur siang hari, walaupun jumlah jam tidur nya sama.
perlu disadari bahwa perbaikan jaringan-jaringan sel yang rusak dalam tubuh umumnya dilakukan ketika istirahat atau tidur. maka, apabila kita sering kurang tidur atau tidak memiliki kualits tidur atau tidak memiliki kualits tidur yang baik, cepat atau lambat akan mengganggu stabilits daya tahan tubuh kita dan memicu munculnya penyakit dengan mudah.

seorang pemimpin perusahaan perusahaan yang sering kurang tidur, maka ia akan kurang bijak dalam memimpin perusahaanya atau mengontrol para pegawainya, karena kuallitas fisik, mental, dan emosional bisa sangat dipengaruhi oleh baik atau tidaknya kuallits tidur seseorang. begitu pula, hal itu berlaku untuk setiap orang dengan profesi apapun.

kesimpulanya, kualits kerja sangat bergantung pada kualitas tidur setiap orang, apakah ia seorang pelajar, guru, petani, atau pengusaha. setiap orang harus belajar mengoptimalkan kualitas tidurnya kalau ia mau mencapai sukses yang lebih baik.

Bagaimana Cara Mengoptimalkan Kualitas Tidur Kita?
Banyak orang berusaha memperbaiki kualitas tidur dengan cara yang salah, seperti mengkonsumsi berbagai obat tidur, baik obat tradisional maupun obat kimia sintesis dengan resep dokter. walaupun terkadang obat tidur bisa membantu sementara waktu, tapi ia tidak untuk memperbaiki kualitas tidur kita.

Tips Tidur Optimal

1. Lakukan olahraga secara teratur minimal setiap dua hari sekali hingga berkeringat.
   apabila anda mengalami sulit tidur, lakukan itu pada sore hari agar rileksasi otot mudah terbentuk pada malam harinya untuk memudahkan munculnya rasa kantuk.
2. Hindari mengkonsumsi air menjelang tidur.
   minumlah dua atau empat jam sebelum tidur agar tidur tidak terganggu oleh seringnya buang air kecil pada malam hari.
3. Hindari mengkonsumsi makanan padat pada malam hari.
   sebaiknya empat jam sebelum tidur sudah berhenti makan. jika terasa lapar, sebaiknya makan buah-buahan saja. kebiasaan makan padat menjelang tidur, dan bukan hanya itu, proses pengolahan makanan tidak berjalan baik pada saat tidur. ketika tubuh istirahat pada malam hari, energi tubuh yang seharusnya dipakai optimal untuk melakukan perbaikan jaringan yang rusak menjadi tidak maksimal, karena sebagian terkuras untuk mengolah makanan. akibatnya, kita sering merasa tidak segar dan badan terasa pegal-pegal ketika bangun tidur.
4. Berdoa dan akhiri aktivitas kita dengan senyuman sebelum tidur.
   ajaklah tubuh kita tersenyum walaupun hanya beberapa saat menjelang tidur, itu akan memperbaiki kualitas tidur dan menenangkan pikiran kita.

nah itulah informasi tentang terapi tidur, Makna Tidur untuk kesehatan, Cara mengoptimalkan kualitas tidur kita, dan tips tidur optimal... semoga bermanfaat......

dari buku : TUBUH ANDA ADALAH DOKTER TERBAIK ; Husen A. Bajry. M. D., Ph. D.