Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Di musim pancaroba seperti ini, sangat penting sekali kita mengetahui bagaimana cara kita untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita supaya tidak cepat lelah,sakit, dan mengalami gangguan kesehatan lainya karena perubahan cuaca.
nah sekarang saya akan mengupas tuntas bagaimana cara kita meningkatkan daya tahan tubuh kita.

pada dasarnya tubuh kita memiliki sistem kekbalan yang baik sehingga bisa tahan terhadap serangan penyakit. sayangnya, kondisi tersebut terkadang tidak optimal sehingga penyakit rentan datang.
terutama saat pancaroba, keletuhan dan stres.
ada beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan agar daya tahan tubuh kita kian meningkat, antara lain ;

1. tingkatkan konsumsi sayur dan buah.
   agar asupan vitamin, mineral, seta antioksidan cukup sehingga fungsi organ kekebalan tubuh tetap dalan kondisi fit, sebagian orang sudah tau manfaat dari mengkonsumsi buah dan sayur, tapi kita tidak mementingkanya, malah kita terlalu banyak mengkonsumsi makanan cepat saji yang akan memperburuk kondisi badan kitah, nah sekarang mari kita memperbaiki pola makan kita dengan mulai memakan makanan yang sehat.
2. olahraga teratur.
   untuk meningkatkan sistem adaya tahan tubuh serta mengurangi stres, jadi olahraga itu sangat penting, sebetulnya olahraga itu bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun, tidak perlu di tempat-tempat olahraga. lakukan olahraga dengan menyenangkan. minimal lima kali dalam seminggu, supaya tubuh jadi jauh lebih sehat.
3. Protein untuk daya tahan tubuh.
   protein memegang peran penting dalam kekebalan tubuh. perlu diketahui bahwa sel darah putih terbuat dari protein. sel daraha putih ini dapat membantu mencegah serangan virus dan bakteri di dalam darah sehingga mengkonsumsi cukup protein akan menjauhkan diri dari penyakit.
4. Manfaat lain dari protein
   protein juga mengandung asam amino yang berperan penting dalam pembentukan sel-sel tubuh termasuk sistem imunitas tubuh. beberapa jenis protein yang diperoleh dari susu dan whey juga bepungsi meningkatkan glutathione, yang berperan sebagai antioksidan dan memerangi bakteri serta virus.
   ini beberapa contoh makanan yang berprotein tinggi yang bisa kita dapat sehari hari di rumah kita :
    Telur, Tenderloin ayam (White Meat), Dada ayam (White Meat), Sirloin (Daging Sapi), Ikan Segar, Udang, Susu Murni, Keong Mas, Kacang Kedelai, Tahu, Yoghurt,  Kacang Almond, Kacang Polong, Brokoli, Tempe, Keju, Bayam
   , Gandum, Ikan Teri, Sushi
   
   
   nah itu beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh di saat musim pancaroba datang, sooo jaga selalu kondisi temen2 semua biar kita selalu diberi kesehatan......