Cara Minum Yang Baik Dan Benar

Cara Minum Yang Baik Dan Benar

Untuk memperoleh manfaat kesehatan maksimal, minum pun sebaiknya mengikuti alur yang tepat sesuai dengan karakter tubuh dan karakte air it sendiri. banyaknya air ataupun waktu yang terbaik untuk kita minum, harus disesuaikan dengan karakter tubuh dan karakter air. tubuh kita lebih dari 70% nya berisi kandungan air. oleh karena itu, jumlah air yang harus kita berikan kedalam tubuh minimal dua liter atau setara dengan delapan gelas ukuran 250cc, dan tergantung dari berat badan.

cara menghitung kebutuhan air putih perhari adalah 50ml dikali berat badan kita saat ini, hasilnya adalah kebutuhan air kita perhari.

kebanyakan dari kita tidak tahu kapan waktu yang tepat untuk minum. kebiasaan minum ketika makan atau setelahnya itu tidaklah baik, karena makanan yang kita kunyah di dalam mulut bercampur dengan air liur (kelenjar ludah) yang memiliki enzi amilase. enzim ini berfungsi untuk memudahkan penghancuran makanan di dalam proses pengunyahan dan membantu menyempurnakan pengolahan makanan di dalam lambung. ketika makanan di telan, ia akan hancur bercampur dengan berbagai enzim dan gastric juice di dalam lambung. gastric juice adalah cairan yang di produksi oleh lambung untuk menyempurnakan pengolahan makanan.

ketika kita minum sebelumnya atau setelahnya, air yang kita minum akan memisahkan makanan yang sudah bercampur dengan berbagai enzim dan gistric juice tadi sehingga proses pengolahan makanan akan terganggu dan tidak sempurna. apabila proses pengolahan makanan tidak sempurna, akibatnya nutrisiyang dibutuhkan tubuh jadi tidak maksimal, pembuangan sisa olahan tubuh jadi terhambat, yang akhirnya akan berkembang pada banyak gejala penyakit yang muncul, seperti perut kembung, konstipasi atau sulit buang air besar, dan lain sebagainya.

Waktu Yang Tepat Untuk Minum

saat tepat untuk minum adalah dua jam sebelum atau dua jam setelah makan, atau di antara waktu makan, seperti diantara makan siang dan malam dan makan pagi dan siang, kita hanya boleh minum paling banyak setengah gelas air, itu pun biasakan air dikumur-kumur dulu sebelum ditelan agar bercampur dengan enzim dalam mulut. lebih baik lagi jika melatih untuk membiasakan tidak minum ketika makan dan tidak minum setelah makan.

Jadi waktu minum banyak yang tepat adalah langsungketika bangun tidur sebanyak dua gelas, setiap dua jam sesudah atau dua jam sebelum makan, dan dua jam sebelum tidur.  

Mengapa Minum Menjelang Tidur Tidak Baik?  

Kualitas tidur yang baik sangan memengaruhi kualitas kesehatan kita pada umumnya. Apabila kita membiasakan minum menjelang tidur, ini akan membuat istirahat ginjal terganggu. banyaknya cairan yang masuk pada malam hari, itu akan memaksa ginjal bekerja padahal seharusnya ia beristirahat dari rutinitas kerja yang melelahkan pada siang hari. bukan hanya itu, istirahat tidur kita pun akan terganggu dengan seringnya buang air kecil pada malam hari, padahal perbaikan jaringan sel yang rusak kebanyakan dilakukan oleh tubuh pada saat tidur.

nah jadi sudah tau yah Cara minum Yang baik, waktu yang tepat, dan kenap minum menjelang tidur itu tidak baik, sooooo cukupi kebutuhan minum harian anda yah, supaya jauh lebih sehat..... semoga aktifitas anda menyenangkan dan semoga informasi ini bermanfaat.

dikutip dari buku : tubuh anda adalah doketr yang terbaik ; Husen A. Bajry. M.D., Ph.D.